YOGA & MEDITASI

Kundalini Yoga IndonesiaYoga dari bahasa Sanskerta berarti “penyatuan”, yang bermakna “penyatuan dengan alam” atau “penyatuan dengan Sang Pencipta”. Yoga menitikberatkan pada aktivitas meditasi¬† atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan. Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga.

Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, oleh tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.

Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku.

Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional  berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu. Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.

Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar. Guru terbaik untuk meditasi adalah pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi. Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh karena hanya dengan mempraktekkan meditasi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu perjalanan meditasi.

Ada banyak arti tentang meditasi, di antaranya adalah:

1. Meditasi adalah jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.

2. Meditasi adalah jalan untuk introspeksi diri.

3. Meditasi adalah jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.

4. Meditasi adalah jalan untuk mengubah hidup anda.

5. Meditasi adalah jalan untuk meraih ketenangan batin.

Manfaat dan Kegunaan Meditasi

Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya. Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan. Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu.

Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon stres. Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun. Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya nafas. Di masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi, saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.

Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia. Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon streskortisol. Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard, adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat. Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.

Manfaat meditasi:

* Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.

* Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.

* Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.

* Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.

* Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik.

About KYI

Layanan meditasi, seni spiritual, penyembuhan dengan energi dan hipnoterapi
Bookmark the permalink.

4 Responses to YOGA & MEDITASI

  1. Kurniawan Go says:

    1. Bagaimana cara bermeditasi yang benar dan baik?
    2. Pada saat bermeditasi apa yang kita lakukan? (berpikir sesuatu atau mengosongkan pikiran?)
    3. Apakah dalam bermeditasi harus diperlukan pendamping?
    4. Bagaimana kita mengetahui bahwa meditasi yang kita lakukan sudah benar?

    • KYI says:

      Bermeditasi yg benar dan baik adalah yang tidak berambisi untuk mencapai tujuan tertentu. meditasi hampa bukan berarti pikiran kita kosong tapi harus diisi dan memusatkan perhatian kita pada doa kecil yg diulang-ulang dan atau memusatkan perhatian pada keluar masuknya nafas untuk menjaga kesadaran kita dan membantu mengendalikan keliaran pikiran.

      Dalam melakukan meditasi tidak harus ada pendamping asalkan meditasi yg kita lakukan adalah meditasi yg wajar dan benar, dalam arti bukan meditasi dengan tujuan tertentu seperti mencari kesaktian atau menggunakan kekuatan diluar tubuh kita.

      Pada dasarnya tidak ada meditasi yang gagal, semua meditasi membuahkan hasil, hanya saja prosentase keberhasilanya yg berbeda-beda. kalo anda minimal mendapatkan ketenangan setelah meditasi maka itu sudah bisa dianggap benar atau membuahkan hasil.

      Pd tahap awal jangan mengharapkan hasil yang besar atau magical. nikmati saja apa adanya dan selalu tutup dengan rasa syukur.

      Namaste

    • Aneisha says:

      Wait, I cannot fathom it being so srtaightforwrad.

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *